ショートスリーパーと呼ばれる人がいる。

睡眠時間が3〜4時間でも、健康上、そして生活上全く問題がない人たちのことだ。

どちらかというとロングスリーパーの筆者はそんな人が羨ましくて仕方ない。

仕事の関係上、平日は6時間程しか眠れないが、電車内や仕事中、

睡魔に襲われることもしばしば。

そのため、週末にたっぷり寝て睡眠負債を返済しようとするのだが、

あまり遅くまで寝ていると妻がイライラする。

はっきり言って、ロングスリーパーでいいことなど一つもない。

毎日3〜4時間の睡眠で済むなら、毎日の生活がどれだけ充実することか。

勉強や趣味にもっと時間を充てられるだろう。

仕事のパフォーマンスがバリバリ上がり、仕事が早く終わり、

もっと自分の時間が増えるというプラスのサイクルが待っている。

このブログだって、今よりももっと更新回数が増え、

話も面白くなるはずだ（多分）。

そして、妻からも「あなたって素敵」と言われるはずなのだ（きっと）。

無い物ねだりしても仕方ないのだけれど。

さてロングスリーパーの筆者だが、歳をとるにつれ、

睡眠時間は少しずつ短くなっている。

大学生の頃などは毎日12時間くらい寝ていたが、

今は平日6時間、週末8時間でも生活できる。

（ただし、平日は電車の中で寝ているし、毎昼食後、昼寝も１０分ほどしている）

この理由の一つとして、生活リズムが規則的になったのことが考えられる。

今では寝る前にものを食べるのをやめたし、無茶な徹夜をすることもなくなった。

仕事はデスクワークが中心なので、体力の消費量は少ない。

しかし、睡眠時間が短くなったのは、自分の体力的な理由もあるように思う。

寝るのにも体力がいるらしいが、さすがに今１２時間ぶっ続けで寝ろ

と言われると辛い。

絶対途中で布団から出てしまう。

年寄りの睡眠時間が短いのは、長時間寝る体力がないかららしい。

きっとこの先、睡眠時間はもっと短くなっていくのだろう。

だからこそ、睡眠の質は大切なのだと最近気づいた。

短い時間しか眠れないのなら、睡眠の質を高めて、

疲れをしっかりとる必要があるのだ。

手始めに、睡眠時に雨戸を閉めてみた。

それまではカーテンを閉めるだけだったのだが、遮光カーテンではないので、

朝になると光が入ってくる。

すると、朝になると自然と目が覚めるのだ。

特に夏は、5時ごろに目が覚めてしまう。

雨戸を閉めると、驚いたことに、目覚ましがなるか、

妻がトイレに行くかするまで一度も目を覚まさない。

寝起きは今までよりずっと身体が楽。

日中、眠気に襲われることも減った。

同じ時間寝ているのに、光を遮るか否かでこうも違うのかと驚いた。

あまりに熟睡するあまり、目覚ましを無意識に止めてしまい、

遅刻しかけるという失態も犯してしまったほどだ。

色々調べていくと、マットレスを変えたり、

風呂の時間を早めたりしても効果的らしい。

妻に「あなたって素敵」と言われるため、これからも睡眠を改善していこうと思う。